【好康】墜日之城 上~必看好書





 





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  • 語言：繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



日小女孩的大提琴　隨川崎殺人案劃休止符
在日本川崎隨機殺人事件中不幸罹難的小學6年級女童栗林華子，從3歲開始學大提琴，因補習而暫停練習，原本希望等念國中再繼續拉大提琴的願望，隨著這起事件劃上休止符。

神奈川縣川崎市多摩區登戶新町的住宅區，28日發生一名男子持刀當街砍殺的隨機殺人事件，共造成2人不幸死亡、17人受到輕重傷。行凶男子在自戕後遭警逮捕已無意識，不久後也被確認死亡。

日本朝日新聞報導，「我以為她會再回來學琴」，64歲的大提琴教室講師佐藤明口中的她，是在川崎隨機殺人事件中不幸罹難的11歲女童栗林華子。

佐藤說，華子受到母親影響，從3歲開始學大提琴，是一個可以炒熱班上氣氛而受到歡迎的學生，每次來學琴時都會分享她在學校裡發生的事，「對很多事充滿興趣，是一個好奇心很強的孩子」。

華子的包包裡常塞滿零食，然後分給其他小朋友；相對於體貼的一面，華子特賣會折價券代碼也很喜歡開玩笑，佐藤回憶，華子獨特的地方跟媽媽簡直一個樣子。

小學4年級的演奏會時，華子在演奏前先露了一手單口相聲「落語」，炒熱會場氣氛，但等到表演時因為拉得不順利，佐藤還記得當時落淚的華子。

隨機殺人事件發生隔天，佐藤前往華子家弔唁。華子的媽媽邊流淚邊說明情況。當天媽媽開車送華子到車站後回到家時，從朋友寄來的訊息中得知此事；然後媽媽確認華子行動電話GPS訊號，發現華子在現場一動也不動。

華子今年3月升上小學6年級，是佐藤最後一次見到華子，因為華子要去上其他的補習班，所以暫時不上大提琴教室的課。

「華子說升上國中後還想再拉大提琴」，佐藤說，沒想到華子的願望已無法實現。（中央社）


 遠離癌症 維他命C、植化素不可少！


（優活健康網編輯部／編輯整理）維他命C在腸內分解時會產生氣體，刺激腸道蠕動。此外，植化素有強效的抗氧化作用，能擊退產生於腸內的活性氧。如果想擁有健康的腸道，一定要多攝取維他命C與含豐富植化素的蔬果。更何況，維他命C除了能軟便，更能消除腸道壓力，因此，建議多吃新鮮蔬果，便能充分攝取營養。

植化素&維他命C的三大功效

1）強效的抗氧化作用／能擊退腸內的活性氧，幫助重整腸道環境。

2）提升免疫力／維他命C可提升免疫力，讓身體遠離病痛。

3）預防癌症／強效的抗氧化作用可去除活性氧，有效預防癌症。

含豐富維他命C與植化素的蔬果

• 奇異果／含豐富維他命C，亦含有葉綠素。

• 草莓／每天吃五粒，就能補足所需的維他命C。除了甜點，也可做成沙拉。

• 葡萄柚／不僅維他命C含量豐富，亦含有大量的水溶性膳食纖維。

• 洋蔥／含有豐富的槲黃素，是類黃酮的一種。

• 甜椒／維他命C含量比青椒多。此外，紅甜椒裡還含有辣椒素。

若想大量攝取植化素，一定要破壞植物的細胞。因此，最好能打成「果汁」或做成「湯品」攝取，效果較好。

美腸這樣吃，遠離大腸癌！

1） 加熱烹調，便能大量攝取／

含豐富維他命C與植化素的蔬菜，只要利用燉煮或煮湯等方式烹調，就能有效大量攝取。不過，由於部分蔬菜含有水溶性維他命C，攝取時要記得連同釋出的湯汁一起食用。

2）搭配初榨橄欖油一起攝取／

維他命C與植化素能解除腸道壓力，最適合搭配能讓腸道放鬆的初榨橄欖油。建議喝熱湯或吃燉煮菜時，滴上幾滴橄欖油，就能溫暖腸道。

3）每天早上喝一杯現打果汁／

早上起床時，只要喝一杯水，便能促進腸道蠕動。此外，若能再喝一杯新鮮的現打蔬果汁，並滴上幾滴橄欖油，效果更好。

4）配合三餐，食用新鮮蔬果／

當人承受極大壓力時，身體會消耗大量的維他命C，因此，容易感受到壓力的人，建議搭配三餐，分段食用含豐富維他命C的蔬果。

5）縮短烹調時間，不宜過長／

含有水溶性維他命C的蔬菜，若花費太多時間汆燙，維他命C會不斷流失。最好的方式是迅速汆燙後撈起，但是，若是連同湯汁一起料理時，就可多燉煮一些時間。

6）做成湯品，吸收效果更好／

想要攝取大量蔬菜時，最好的方式就是煮成湯品。使用高麗菜、番茄、胡蘿蔔與洋蔥煮湯，再淋上初榨橄欖油，便能活化腸道，消除便祕。

（本文摘自／溫暖腸道，吃出排便力／采實文化出版）







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