【超實用】休想看見我流淚(全)~熱賣好書
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商品訊息描述: 『還是你的哭臉…最能讓我興奮。』
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從姊妹店轉調過來。
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作者： 晴川シンタ
新功能介紹- 譯者： 平川遊佐
- 出版社：尖端
新功能介紹 - 出版日期：2018/01/19
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簡舒培控「喬蛋」 柯文哲怒嗆：新潮流不倒 台灣不會好 | 北市府喬蛋風暴 | 地方 | 聯合新聞網
台北市長柯文哲上午出席台灣區塊熱銷排行榜非逛不可鏈大學聯盟成立大會暨產業落地論壇。 記者葉信菉／攝影 分享 facebook 民進黨新潮流台北市議員簡舒培昨天下午在市議會總質詢時公告7段市府官員與捷運公司董事長李文宗的錄音檔，質疑台北市長柯文哲「喬蛋」。柯文哲今出席台灣區塊鏈大學聯盟論壇受訪時表示，新潮流就是這樣搞含沙射影、抹黑，「新潮流不倒，台灣不會好」。針對簡舒培公告的錄音檔，柯文哲表示，如果錄音90分鐘分7段，那就全部放完，覺得有問題就送檢調。他說，再說，錄音檔內容七嘴八舌，聽起來就不是什麼會議。難道他上廁所時跟隔壁的講話，也要寫會議紀錄？只要是正式會議，一定錄音、錄影甚至網哪裡便宜熱銷路直播。. } }); } 柯文哲說，大巨蛋是歷史共業，本來就很多問題，有問題本來就要聚會討論，這很正常。他說，更扯的是，簡舒培說公文在他辦公室躺兩天，因公文是周五下午6時送達，「新上市開箱文不是躺兩天不然是怎樣」？柯文哲說，他沒汙錢，不怕錄音檔。高雄市長韓國瑜還在質疑被竊聽，他看自己是隨時都被監聽。民進黨新潮流台北市議特惠活動折價券代碼員簡舒培。 聯合報系資料照 分享 facebook
咖啡過量竟造成肥胖！哈佛醫師：10天戒咖啡癮這樣做
【早安健康／莎拉‧加特弗萊德Dr. Sara Gottfried M.D.（哈佛醫生兼MIT醫學科學家）】給咖啡因成癮者的忠告
如果你對於自己如何度過沒有咖啡因的日子感到激動得發狂，我了解。我的個性也是成癮型的。如果某件事是值得做的，那麼就是做再多也無妨。當一位朋友簡訊告訴我她的新寵秀髮乾洗噴劑，我發現自己用量超猛，一整瓶一個星期就用完了。當我得知史丹佛大學的研究員正在研究我朋友大衛．艾斯裴（David Asprey）的無黴菌毒素咖啡（防彈咖啡）在認知表現方面的功效，我立刻就訂購了9公斤。
我明白。你需要能量，當這種香味濃郁又美味的習慣在每天早上隨處都能輕易取得的時候，實在很難抗拒。讓我用簡單的最高機密策略，在斷戒日之前的幾天就能幫助你慢慢斷捨離。最理想的情況是，你會在開始賀爾蒙歸零法的第一天，也就是無肉法的時候，就開始戒除咖啡因。
第一到三天：和最後一杯咖啡說再見。將咖啡因攝取量減少一半。
第三到五天：每天早上喝一個馬克杯的紅茶，不要超過兩杯。
第六到八天：改喝綠茶或白茶，在第六天和第七天不要超過兩杯。到了第八天，只喝一杯。
第十天：從現在起只能喝花草茶了，直到賀爾蒙歸零結束。你可以辦到的！
生活在一個對咖啡癡迷的文化中，要戒除咖啡確實是個挑戰，但我強烈建議你堅守目標，專注於如何能夠藉由讓皮質醇正常而輕鬆減重。
你或許會想，是否能夠改喝無咖啡因咖啡就好。答案是：不行。雖然無咖啡因咖啡的咖啡因含量較少，和普通咖啡一樣，它同時也含有會影響血糖和皮質醇值的酸性物質，而那會對膽固醇產生相似的影響。無咖啡因咖啡也會提高血壓以及交感神經系統的活動。
女性、壓力、飲食過量，和咖啡
根據美國心理協會的年度壓力調查顯示，女性的壓力大於男性、較有可能感到壓力上升，而且所經歷的壓力程度也較為極端：25％的女性表示她們的壓力程度為八或更高（在十分制的量表中），而男性則為16％。現今有許多研究也記錄了我曾在診所中所看到的：女性比男性更有可能因為壓力而飲食過量。
飲食過量可能會提高皮質醇、葡萄糖，以及胰島素值；為持續的發炎以及氧化壓力（就好比是體內的工業廢料，會讓你感覺未老先衰而且充滿毒害）搧風點火，最終會讓你變胖。
有愈來愈多的證據顯示這些生理因素會產生協同作用，藉由關閉端粒照護系統（覆蓋在你染色體上的護套，是你老化速度的指標）來加速細胞老化。事實上，過多的皮質醇可能會藉由殺死腦細胞而縮小海馬體（海馬體是你儲存記憶和調節情緒的部位）。請記住，你隨著年齡增長已經在分泌過多的皮質醇了。我們可別為了喝一杯咖啡而加速這個過程。
咖啡如何讓人容易胖？下一頁哈佛醫師詳細解說
在我的行醫過程中，許多女性的壓力都卡在一個「紅線」位置，靠吃來紓壓則是一種典型的反應，而那也會導致體重增加。更糟的是，長期壓力會改變對食物的喜好。研究顯示當你在壓力之下，你較有可能去吃那些含糖或脂肪量高的食物，甚至兩者通吃。
高脂肪和糖的食物會暫時撫慰你飽受壓力的大腦，而那也是為什麼你渴望吃那些食物的原因。但效果只會在吃得當下維持，長遠看來，你得到的只是多餘的體重和持續的渴望。
長期壓力不僅會改變食慾和所渴望的食物種類，同時也會讓你失眠、喝更多酒，以及運動得更少。當睡眠不足並且宿醉時，你最渴望什麼？咖啡！所有這些因素都會造成體重增加。先從壓力和咖啡開始，然後升級到狂吃錯誤的食物，並且變得愈來愈胖。所以，我們來把事情簡單化：戒掉咖啡吧。
肥胖是體內能量平衡的長期問題造成的，而那絕對和高度壓力脫不了關係。科學家將壓力定義為在感知到面臨威脅時所產生的行為和生理反應。套用女人的術語，你按下交感神經系統（也就是神經系統中戰鬥或逃跑的那一半）的「開啟」鈕，而那會告訴你的腎上腺分泌更多腎上腺素和皮質醇。
這個系統在大多數人類的身上都能良好運作，除非你剛好是位女性，而且長久以來一直有焦慮擔心的事物，例如工作十分辛苦、養家糊口，或者只是需要處理的事情很多。
在這種情況下，你可能會開始看到壓力和高皮質醇的肆虐下場：對糖的渴望、脂肪囤積增加，然後最終是，因壓力引起的肥胖。把一群姊妹淘聚在一起，我相信你一定會聽到熟悉的怨言：時時刻刻壓力都很大。無法減肥。沒有屬於自己的時間。無法戒掉咖啡或酒精。這一切都會讓我想喝更多，但我應該知道怎麼做才是對的。
有這種困擾的不只你一個。長期壓力、飲食過量，以及喝咖啡都是非常普遍的，也可能會引發代謝傷害，讓脂肪囤積得更快，也更難瘦下來。我們又再次陷入咖啡因和皮質醇的惡性循環中。
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本文摘自《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》（The Hormone Reset Diet: Heal Your Metabolism to Lose Up to 15 Pounds in 21 Days）／莎拉‧加特弗萊德Dr. Sara Gottfried M.D.（哈佛醫生兼MIT醫學科學家）／高寶
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