【限時下殺】法律與生活(修訂五版)~必看好書
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商品訊息描述: 必買清單好書推薦 一般人的觀念中，法律是生硬、冰冷的同義詞，然而制定法律的目的，不外使各種社會活動有規則可循，就好比設立交通標誌，使交通順暢而有秩序一般，法律其實是與生活息息相關、充滿趣味的一門學科。
便宜比價推薦商品折價卷必看好書本書的寫作秉持生活化與趣味化的理念，儘量避免艱澀或專門的法律術語，而以口語的方式，說明法律概念。在法律生活化的部分，主要是以日常生活中常見的法律評價糾紛為例，藉以吸引讀者注意這些與自身相關的法律問題，並於每章之後就該章節相關案例之問題作一解析，避免單純理論的闡述。在法律趣味化的部分，則輔以生動活潑的漫畫，以期讀者們能在輕鬆愉快的心情下認識法律。
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商品訊息簡述:
作者： 潘維大, 黃心怡
新功能介紹- 出版社：三民
新功能介紹 - 出版日期：2018/08/17
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步知識／ 提升跑步經濟能力的策略 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
如何有效提升跑步經濟性 (Running Economy)？. } }); } 對了，先說清楚，今天不是要教你怎麼靠跑步來賺錢喔!!但其實也不否認你很可能因為跑步經濟性的提升而跑更快贏得比賽，然後賺到錢….那麼到底甚麼是跑步經濟性？談到經濟，我們都知道有收入有支出，收入-支出後才是我們真正的資產。當然希望財產能累積越多越好吧？誰會想要頻頻負債？當收入都相同時，經濟性就是你的開銷支出，經濟越好的人代表開銷較少，很省吃儉用，自然而然會累積較多的財產留給日後使用。更貼切一點可以比喻為車子，車子在一定的速度下有一定的耗油量，通常車速越快會越耗油，而經濟性好(性能好)的車子在同樣車速下相對會較省油。因此跑步經濟性就是在一定跑速之下所持續消耗的穩定能量。通常以攝氧量(VO2)做計算。今天當你跑步經濟性越好，也就是說你可以在同樣團購熱門商品省錢達人高速的情況下跑得更省力，更持久。如果今天馬拉松要跑2小時內，算一算這樣每公里至少要跑在2分50秒內才有機會達成。超值推超實用也就是說在這麼高速且能源(肝醣)有限的情況下一定要盡可能的越省力才能維持2小時阿!!!大家應該很常聽到長跑運動員要跑得好要有很高的最大攝氧量(VO2max)。最大攝氧量就好比車子的引擎馬力，引擎馬力越強的確速度可以催得越快，但不代表在高速下一定持久。想想有兩台跑車，一台可以開到220km/h但只能維持20分鐘就沒油了，另一台怎麼開都開不到200km/h，但卻可以在180km/h維持一小時，距離一長你覺得開哪台比較有利？所以通常菁英選手擁有差不多的最大攝氧量與體能，所以決勝的關鍵常在於跑步經濟性。可以看到兩位國際級的10km菁英選手，有相同的最大攝氧量，但比較在同樣18km/h的速度下，卻有不同的攝氧量。同樣速度下攝氧量愈小，表示跑得越省力，跑步經濟性越高。結果也發現選手1的10K成績比選手2快了一分鐘。其實影響跑步經濟性的因子非常的多種，訓練方式、身處環境、生理素質、生物力學因子、體重、甚至四肢重量等等都對跑步經濟性有一定程度上的影響。重點來了!!!! 到底要如何改善這些影響因子呢？本篇就要來教大家幾種科學研究證實有效能提升跑步經濟性的方法!!!1.耐力訓練平地或緩坡高強度間歇訓練(非全速衝刺間歇)因為當身體在最大速度下時，此時姿勢很難維持在最省力的狀態。高強度間歇(HIIT): 3-4分鐘/趟，約4-6趟。訓練強度: 95-105%VO2max (全速衝刺強度約170% VO2max以上)。 分享 facebook 2.大重量訓練主要能改善下肢協調性和肌肉的共同激活，增加神經適應以徵招更多的肌肉單元發力，增加腿部剛韌度並減少站立時觸地時間，使得透過彈性反衝以加速從腳在空中到推進階段的這段過渡期。說這麼多其實就是能訓練肌肉更有效率的發力前進。主要目標為提升肌力，重量必須夠重(＞85%1RM)，每組3-6下，休息時間長(約3-4分鐘)，組數約2-3組重量太輕、休息過短、組數過多，容易變成以肌肥大或肌耐力為目標的訓練喔!3.增強式阻2018熱門產品活動產品力訓練增強肌肉爆發力，增強肌肉剛性並減少觸地時間且更省力。可透過跳箱、負重跳躍、抓挺舉等爆發式的重量訓練。但研究網拍熱門產品網路熱賣產品發現大重量訓練還是比增強式訓練較能提升跑步經濟性。4. 高地訓練能改善氧氣輸送和利用，並提高代謝糖源的效率以及肌肉緩衝酸性的能力。 許多研究發現高地訓練後回到平地比賽並沒有顯著提升跑步成績，可能原因為訓練週期或比賽時間點不對，以及在高地訓練期間的長短也會影響。建議高度:1700-2500m高地，持續四周，回到平地後兩周內調整進行比賽。5.柔軟度訓練沒想到研究發現下肢柔軟度越差跑步經濟性越高(呈負相關)。主要是可以在下肢儲存較多的彈性能量導致跑起來較省力。但相反的在臀部肌群就不一樣了，臀部肌群柔軟度提升會有較佳的跑步經濟性。跑前拉筋對跑步經濟性的影響不大，但拉筋有其他好處，例如:可以放鬆肌肉並預防受傷甚至加大活動度，使最大步伐增加。6.營養補充膳食硝酸鹽吃進體內可被細菌還原產生一氧化氮，可促進血管舒張、增進能量代謝效率(增進粒線體氧化磷酸化效率進而減少氧氣的消耗)。豐富膳食硝酸鹽食物來源:甜菜根、西芹、菠菜等等。有效劑量: 5–9 毫莫爾，補充時機: 運動前60-90分鐘。咖啡因可提升神經肌肉控制能力與呼吸效率，也有助於心靈上的提升。有效劑量: 每公斤體重3-6毫克，補充時機: 運動前60分鐘。7. 輕量且緩衝能力好的跑鞋這應該是最簡單的提升跑步經濟性的方法了，就是找到一雙適合自己且穿上他能更輕快自在的跑鞋。最後，統整提升跑步經濟性之方法:想要跑得更快，跑的更遠嗎??當你知道如何在高速下跑的更省力，將會離你的個人最佳(PB)越來越近!!!
MLB／太空人連兩年百勝 靠運動家輸球美西登頂
太空人今日以4：1擊敗藍鳥，先搶下本季第100勝，成為近28年首支單季百勝的世界大賽衛冕冠軍；稍晚更傳來好消息，運動家在延長賽11局以8：10遭水手逆轉後，讓衛冕軍在美聯西區封王魔術數字歸零，連兩年以百勝之姿奪得分區冠軍，季後賽首輪將擁有主場優勢迎戰印地安人。
太空人連兩年贏得百勝，是大聯盟自2004-2005年的紅雀後首見；至於美聯球隊前一次有此壯舉，則是2002~2004年連三年至少百勝的洋基。此外太空人剩下5場只要再3勝，就能打破1998年創下的102勝隊史紀錄。
賽後總教練辛區以球員為榮，「能達到百勝是非常卓越的，我們都該感到驕傲。」
此役致勝功臣是首局敲出本季第31轟，且是勝利打點的柏格曼(Alex Bregman)，全場5支2得以將自己保持的連續上壘隊史紀錄推進到53場，賽後他也興奮的表示：「我們一直到最近才打出最好的棒球，這是迎接季後賽前的好徵兆，我認為我們正處在最佳狀態。」
除了柏格曼，太空人9月擴編才拉上的先發投手詹姆斯(Josh James)也引人注目，他正用好表現替自己進入季後賽名單拉票，加上今日5局僅失1分表現，總計5場出賽含3場先發，投了21局就飆出27K，防禦率僅2.57。
儘管太空人戰力堅強，韋蘭德(Justin Verlander)、凱柯(Dallas Keuchel)、柯爾(Gerrit Cole)與摩頓(Charlie Morton)四大先發地位難撼動，但詹姆斯憑藉先發均速98英哩，後援更可飆至100英哩的火球，或許有機會成為季後賽奇兵，為牛棚增添深度。
值得一提的是前一次有衛冕軍連兩年奪得百勝，是1990年的運動家，且自1969年開始分區制後，只有金鶯(1971年)、紅人(1976年)與洋基(1978年)有此成就， 而上述這四隊有半數成功連霸，就看太空人今年能否跟進。
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