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下面附上一則新聞讓大家了解時事
激勵還是歧視？這公司女員工穿短裙自拍就發獎金
職場待久了難免感到枯燥，精神也會疲乏，俄羅斯就有1間鋁材公司為了提振員工士氣突暢銷產品便宜團購發奇想，推出「女性風韻馬拉松」活動，女員工只要「穿短裙」上班就能得到津貼；不過消息一曝光，立刻招來許多批評。
綜合外媒報導，俄羅斯鋁材公司Tatprof推行「女性風韻馬拉松」活動，女性員工只要化妝、穿短裙上班，且裙子的長度得在膝上5公分，同時拍照向公司證明，事後就能獲得100盧布(約48元新台幣)的「額外津貼」。公司期望透過活動，提升女員工的女性意識，在選擇不同款式的裙子時，能感受自己身為女性的魅力。
Tatprof發言人提到，公司有7成員工都是男性，這樣的改變會讓男員工更認真、更有動力；然而這項計畫卻引來不少網友批評，認為Tatprof對女性不尊重，當地女權主義者甚至砲轟活動根本是「中世紀時代的消息」。
對此，Tatprof否認性別歧視，公司活動並非針對女員工設計，強調高層相當注重同仁兩性協調相處，先前也舉辦過拉單槓比賽，讓男員工能一展自身魅力。
實習編輯／陳冠宇
長期腰酸背痛 這項運動…可有效舒緩
一名40歲的劉姓上班族長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。檢查後診斷為肌筋膜緊繃造成，所幸接受復健治療與運動姿勢矯正，症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。腰部肌筋膜緊繃通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。
肌筋膜緊繃的症狀有個特點，會隨著身體狀況而改變。病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。吳政軒表示，筋膜跟神經系統的關係密切，疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡！吳政軒表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣（過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息）。久而久之造成大肌肉過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌（Erector Spinae）就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒指出，治療肌筋膜緊繃，除了按摩把過勞的肌肉放鬆外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的。肌筋膜緊繃的民眾，可在家嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動，能有效的讓豎脊肌的張力下降。
1.趴在床上做四足跪姿
2.將上背部緩緩的弓起
3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作（注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作）
4.維持這個姿勢10秒鐘
5.一次做10下，一天至少做三次
（畢翠絲／綜合報導）
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