【2019流行商品】會員登入~必看好書
前兩天在誠品書局看到這本 【2019流行商品】會員登入~必看好書，
翻一翻目錄，覺得很心動!
這本書一定要推薦給你看，
但是我想 【2019流行商品】會員登入~必看好書 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，
也可以順便參考其他 【2019流行商品】會員登入~必看好書 的讀者心得分享，
以及推薦【2019流行商品】會員登入~必看好書 文章佳句!
這本書真的太讚了，你一定要買回來看!!(讚啦......)
最後呢!我決定再博客來網路書店買，因為品質有保障，也不擔心買貴，
還有博客來網路書店每日一書66折!
湊一湊，就免運費了，不買實在太可惜了！
如果湊滿690除了免運費還可以折抵博客來e-coupon $50元唷，
快把好書一起回家吧！！
【2019流行商品】會員登入~必看好書推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述: 人氣商品精選省錢>網路熱賣商品團購熱門商品最近流行產品購買找便宜開店送禮推薦>年終募集
商品訊息簡述:
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
【2019流行商品】會員登入~必看好書 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
下面附上一則新聞讓大家了解時事
午後對流旺盛 16縣市豪雨大雨特報 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
今（1日過年送禮推薦特價產品）午後對流雲系發展旺盛，易有短時強降雨，其中精選2018熱銷商品，宜蘭縣及新北市山區除有局部大雨，也有豪雨發生的機率，台北、新北、基隆、南投地區及其他各地山區有局部大雨，應注意雷擊、強陣風及溪水暴漲，低窪地區防積水。 圖／取自中央商品購買氣象局官網 分享 facebook 今天午後對流雲系發展旺盛，易有短時強降下殺CP值超高雨，中央氣象局針對16縣市發布大雨和豪雨特報。氣象局提醒，宜蘭縣及新北市山區除有局部大雨，也有豪雨發生的機率，台北、新北、基隆、南投地區及其他各地山區有局部大雨，應注意雷擊、強陣風及溪水暴漲，低窪地區防積水。. } }); } 豪雨特報區域：新北市山區、宜蘭縣。大雨特報16縣市：新北市、台北市、基隆市、宜蘭縣、桃園市、新竹縣、苗栗縣、台中市、南投縣、雲林縣、嘉義縣、台南市、高雄市、屏東縣、花蓮縣、台東縣。
少吃澱粉還是少吃脂肪才能追求體態美？ 史丹佛大學的實驗結果可能令你傻眼！
撰文＝編輯部
你是否在Instagram上面看過許多網紅的姣好或精壯身材？全世界都因此而掀起了一陣健身減肥風潮，而大家所討論的不外乎飲食居多。聲稱能幫助減肥的飲食方法不計其數，有人選擇低量脂肪攝取，有人則避免吃碳水化合物，但到底哪一種方法才有效果呢？2018年2月史丹佛大學醫學院預防醫學研究所成員公佈的研究結果可能讓你傻眼，因為研究指出，任何飲食方式都能有助減肥。
低碳水化合物或低脂肪？ 減肥該怎麼吃比較有效？
為了尋求減肥方法的正解，研究團隊挑選了600多名的受試者，年齡介於18到50歲，身體質量指數在28到40之間（25到30之間為超重，30或以上為肥胖），這些受試者在研究期間必須保持身體健康，不能服用糖尿病或高血壓的藥物，因為這些藥物可能會影響體重或熱量消耗。此項研究將所有受試者隨機歸類到「低脂飲食組別」或「低碳水化合物組」。
這項研究從2017年2月起進行了1年，對於營養學研究來說是相當長的時間，所有受試者都被鼓勵盡量多攝取蔬菜類，大量減少糖、精緻澱粉與反式脂肪酸的攝取，所提供的均為全天然食物，或加工簡單的食品，這些受試者甚至被鼓勵盡可能在家做飯。此外，受試者們也都接受了基因檢測，因為部分專家認為，某些基因會使人們對脂肪或碳水化合物較為敏感，檢測結果發現，大約4成的受試者屬於低脂基因型，3成屬於低碳水化合物基因型。
研究過程中共搜集了3次數據結果，分別為研究開始時、6個月和1年時，這些都在受試者尚未接收通知的情況下，查看他們是否有嚴格遵守飲食守則的情況。而研究單位也發現，受試者的確有根據分組來改變自己的飲食，低脂組的消耗熱量平均29%來自脂肪，低碳水化合物組的熱量平均45％來自脂肪；而低脂組的消耗熱量有30%來自碳水化合物，低碳水化合物組的消耗熱量有48%來自碳水化合物。
低脂或低碳水化合物 兩者並無顯著減肥成效
然而研究結果發現，受試者的體重並沒有顯著下降，在1年之後，低碳水化合物組的體重平均只減少了5.89公斤，低脂組則減少了5.44公斤，研究團隊表示，該數據差異並不具有統計學意義。而另外也發現基因對減肥也沒太大差異，只能說明某些人的基因意味著他們在某類飲食中吸收程度較佳，而在另一類飲食中則沒有那麼好。
每個人適合的飲食不同 堅持到底最重要
這份研究結論表示，如果有人告訴你，何種飲食比較適合你，或者幫你測試出哪種飲食對你吸收程度好，你必須謹慎以對。結論也指出，緩慢而穩定的改變才最有可能保證長期節食的成功，重點在於減少食用加工食品、少喝含糖飲料、多留意平日攝取的卡路里、以及盡量吃得少一些。研究最後也提醒，你應該最清楚何種飲食最適合你，以幫助你在追求好體態的路上能穩定堅持下去。
審稿編輯：林玉婷
延伸閱讀
▶你吃對了嗎？何時吃和吃什麼東西一樣重要！
▶體內生化能量大戰！「生酮飲食」是助減肥，還是賠健康？
▶英國科學家：菊苣纖維丙酸酯降低大吃特吃的慾望
參考資料
▶Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
留言
張貼留言